Build Habits Slowly

Bina Tabiat Secara Perlahan ialah penjejak tabiat yang memberi kuasa kepada anda untuk mengawal tabiat anda.

===

Mengapa menjejaki tabiat anda?

Pengarang "Tabiat Atom," meringkaskan faedah penjejak tabiat seperti berikut...

1. "Ia mencipta isyarat visual yang boleh mengingatkan anda untuk bertindak."
2. "Ia memberi motivasi untuk melihat kemajuan yang anda capai. Anda tidak mahu mematahkan rentak anda."
3. "Rasanya memuaskan untuk merekodkan kejayaan anda pada masa ini."

Ini adalah petikan daripada artikel, https://jamesclear.com/habit-tracker. Saya mengesyorkan membaca artikel jika anda berminat dalam pembentukan tabiat (Bina Tabiat Perlahan tidak bergabung dengan Tabiat Atom atau James Clear, saya baru sahaja mendapati artikel ini bermaklumat).

===

Apakah yang membezakan Bina Tabiat Perlahan daripada penjejak tabiat lain?

Saya mencipta BHS kerana terdapat dua perkara yang mengganggu saya tentang menggunakan penjejak tabiat lain:

1. Kehilangan momentum saya pada permulaan bulan baru

Kebanyakan penjejak tabiat memaparkan kemajuan anda pada halaman kalendar bulanan. Saya mendapati bahawa apabila saya memulakan bulan baru adalah lebih sukar untuk saya meneruskan tabiat, kerana bulan baru tidak lagi menunjukkan semua hari saya selesai tabiat dari bulan sebelumnya. Saya telah kehilangan penunjuk visual momentum saya.

Bina Tabiat Perlahan-lahan menyelesaikan masalah ini dengan memaparkan kemajuan tabiat anda dalam "suapan" kalendar menatal. Apabila bulan baharu bermula, anda masih melihat hari dalam bulan sebelumnya. Jadi, anda tidak pernah kehilangan deria visual momentum semasa anda menyemak tabiat anda.

2. Garisan putus selepas satu hari terlepas

Kebanyakan penjejak tabiat mematahkan coretan tabiat anda selepas anda terlepas satu hari. Saya mendapati ini mengecewakan, kerana adalah perkara biasa untuk terlepas satu hari di sana-sini; hidup menghalang tabiat anda. Apabila saya cuba membina tabiat baru dan pasti terlepas satu hari, coretan saya akan putus dan menghentikan momentum saya. Ini terasa melemahkan semangat, kerana saya meletakkan jangkaan yang tidak munasabah untuk diri saya sendiri.

Bina Tabiat Perlahan-lahan menyelesaikan masalah ini dengan memberi anda kuasa untuk menentukan berapa banyak "hari tergelincir" yang anda ingin berikan kepada diri sendiri sebelum coretan anda terputus. Untuk tabiat harian, saya telah mendapati bahawa satu hari slip adalah sesuai untuk saya. Ini memberi saya fleksibiliti yang cukup untuk terlepas sehari, tetapi membuatkan saya bermotivasi untuk tidak terlepas dua hari berturut-turut.

=

Diakui, kedua-dua masalah ini agak kecil, tetapi ia sudah cukup untuk mendorong saya mencipta aplikasi penjejak tabiat saya sendiri. Saya harap anda mendapati Bina Tabiat Perlahan-lahan membantu seperti yang saya lakukan!