Kic: Health, Fitness & Recipes

准备好感觉良好了吗？加入感觉良好的健身应用程序。

准备好使用 Kic 开始或继续您的健康和健身之旅吧，Kic 是由 Steph Claire Smith 和 Laura Henshaw 创立的终极健康应用程序！ Kic 重新定义了您的移动方式、滋养您的身体和滋养您的思想。无论您身在何处——在家、在健身房还是在路上——Kic 都是您实现健康目标的一体化解决方案，拥有超过 1000 种按需锻炼、12 个渐进计划、数百种食谱和冥想，由我们的团队由 18 名健康专家和培训师组成。

全球超过 850,000 人下载
入选《英国女性健康》前 25 名女性健身应用
正如《Vogue》、《Marie Claire》、《Refinery29》、《每日邮报》等杂志所见
4.9 星平均评级，超过 10k 条评论

加入我们由 50,000 多人组成的蓬勃发展的社区，致力于采用更可持续的健康方法。没有前后照片、测量或称重，也没有限制卡路里计算。有了 Kic，您可以期待：

移动：

5 至 30 分钟的按需锻炼课程
我们将在家或健身房中的健身乐趣融入其中，您可以从 13 名专家教练指导的 1000 多种按需锻炼中进行选择，涵盖力量、普拉提、HiiT、拳击、有氧运动等。

8 个渐进式计划帮助您开始健身
通过 8 种适合您健身目标的锻炼计划，您可以在家里或健身房进行 4 至 12 周的锻炼；每周选择 1 至 5 天的锻炼项目，包括力量、普拉提、跑步、HIIT、无设备锻炼，包括 KICBUMP 产前 + 产后锻炼。

独家健身房力量计划
为期 12 周的健身计划，包含技术提示和视频参考。内置休息时间、手动锻炼清单以及跟踪每组体重的功能，以确保渐进式超负荷，并确保您每周都能取得真正的进步。
6 个渐进式力量、普拉提和 HIIT 锻炼计划，适合不同的健身水平（持续 4-12 周）

尖端的学习跑步计划
通过我们的物理治疗师创建的跑步计划来学习跑 3 公里、5 公里、10 公里或 21 公里，这些跑步计划旨在帮助您实现跑步目标，无论您是跑步新手还是正在准备第一个半程马拉松。我们的专家音频引导程序运行 8 周，带有内置地图跟踪器和步速分析，可帮助您查看每一步的进度。

特点包括
带有形式提示的专家指导视频
经 Physio 认可的带有音频提示的跑步程序
热身和放松以达到最佳表现
跑步、步行和骑自行车追踪
与 Apple HealthKit 集成
电视的屏幕镜像和 Chromecast 支持

膳食：

由我们的专业营养师制定的 800 多种食谱
20 分钟快速食谱，非常适合您忙碌的生活方式
预算友好和家庭一锅选择可帮助您降低成本和脏盘子！
满足饮食偏好：鱼素、素食、纯素食和常规选择
按不含乳制品、不含鸡蛋、不含坚果和不含麸质筛选食谱
自动膳食指南和计划器支持您的健身目标
保存您最喜欢的食谱供以后使用

正念：

100 多项有指导的正念活动
自然的音景帮助您保持平静并更容易入睡
睡眠故事有助于改善睡眠
身体肯定可以帮助您与自己建立更好的关系
怀孕和产后冥想

另外，我们一直在添加更多内容：

每周添加新食谱
添加了每月新的大师班训练
每年 2-4 次挑战极限的额外健身挑战已包含在价格中
培训、心态、营养等方面的专家内容文章和建议

订阅条款和条件：
免费试用 7 天，并可选择按月、按 3 个月或按年订阅。您的订阅授予对应用程序和网站上的 Kic 内容的访问权限。自动续订是可选的，您可以在 Apple ID 设置中对其进行管理。购买订阅后，任何未使用的免费试用期将被没收。

使用条款：
https://app.kicapp.com/legal