Weightlifting Guide

အဆောက်အဦကြွက်သားသင့်ရဲ့အမြတ်အစီအစဉ်၌တည်ရှိ၏ "တကယ်လို့အဲဒီအထောက်အကူဖြစ်စေအလေးမအကြံပေးချက်များနှင့်အတူဤနေရာတွင်စတင်ပါ!
သင့်ရဲ့ကြွက်သားထုတ်ဖေါ်ဖို့လွယ်ကူသောခြေလှမ်း။ ပိုကြီးတဲ့, ပိုမိုအားကောင်းကောင်အတွက်ဤအခြေခံလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အာဟာရမဟာဗျူဟာများကိုလိုက်နာပါ။

သငျသညျလုယူအကျိုးအမြတ်အပေါ်သတ်မှတ်ထားသင့်ရဲ့မြင်ကွင်းများရှိသည်! သို့မဟုတ်တစ်ခြောက်လုံး-pack ကို။ သို့မဟုတ်သံမဏိလက်နက်ထှငျး။ သငျသညျအလေးမတစ်ဦးမဖြစ်မနေဖြစ်ပြီး, သငျသညျနောက်ဆုံးတွင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းပေါ်တွင်သင်၏လက်၌အရ (ကနည်းနည်းဦးနှောက်အာရုံကြောပေမယ့်) အဆင်သင့်ပါပဲဘယ်လိုဤမျှလောက်ကြားဖူးတယ်။
ဒီအကျွမ်းတဝင်အသံလျှင်, အလေးမပျော်စရာအောင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့လျှောက်လွှာကိုလိုက်နာအရှိဆုံးအဆီကိုမီးမရှို့, ပိုမိုမြန်ဆန်ကြွက်သားအကျိုးအမြတ်အသီးအနှံကိုရိတ်ရနှင့်နာကျင်ရတဲ့တားဆီး။

သငျသညျရုတ်သိမ်းကိုချစ်။ သင့်အနေဖြင့်လွင်ပြင်စိန်ခေါ်မှုနှင့်ရိုးရှင်းသောဆုလာဘ်သင်၏ယခင်အကောင်းဆုံးရိုက်နှက်ထိုနောက်မှတို့သည်ကြီးစွာသောစုပ်စက် feeling ကိုချစ်။ နှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်သည် cardio မုန်း။ သငျသညျ Hard-ရရှိခဲ့သည်ကြွက်သားကွာလည်းမီးလောင်နေလျှင်အဖြစ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အားကစားရုံအချိန်ခွငျးခံစားရပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ကထုတ်ဖော်-၎င်းကမဟုတ်ပါဘူး။

နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းအသစ်ရောက်ရှိလာသောထောင်ပေါင်းများစွာ၏ကာယဗလအစီအစဉ်၏အချို့သောမျိုးကိုစတင်, ဒါပေမယ့်သူတို့ထဲကအများစုမအောင်မြင်ဖြစ်ကြသည်။
ဒါဟာအံ့ဩစရာမရှိ, ရုံသို့မဟုတ်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်, လာဘ်လုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးနှင့်အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းမကျမည်အကြောင်းရသောအားကစားရုံများနှင့်ဓာတ်လှေကားမှာပေါ်လာဝေးများလွန်း။

သင့်ရဲ့ technique ကို tweaking အားဖြင့်အရေးအပါဆုံး LIFT ကျွမ်းကျင်ဆင်းရဲသောသူသည်ပုံစံနှင့်သင်၏လာဘ်ကိုဖျက်ဆီးမထားပါနဲ့။

ဤအလျှောက်လွှာဗီဒီယိုများအတွက်အလေးချိန်ရုတ်သိမ်းအကြံပေးချက်များနှင့်အတူပိုကြီးကြွက်သားကိုတည်ဆောက်စေ။ "