RISE: Sleep Tracker

5 মিলিয়ন ব্যবহারকারীদের সাথে যোগ দিন! RISE-এর সাথে 100 বছরের ঘুম বিজ্ঞানের জন্য আরও ভাল ঘুমান এবং সকালের মানুষ হয়ে উঠুন, একমাত্র স্লিপ ট্র্যাকার যা আপনার ঘুমের ঋণ এবং শক্তির মাত্রাও পরিমাপ করে।


স্লিপ ফাউন্ডেশন দ্বারা প্রস্তাবিত এবং NFL, MLB, এবং NBA এবং শীর্ষ Fortune 500 কোম্পানিগুলির দ্বারা বিশ্বস্ত, RISE আপনার ঘুম এবং শক্তি উন্নত করা সহজ করে তোলে৷


তবে RISE একটি ঘুম এবং শক্তি ট্র্যাকারের চেয়ে বেশি। ব্যবহারকারীরা উইজেট, ক্যালেন্ডার ইন্টিগ্রেশন, ঘুমের শব্দ, মেডিটেশন গাইড, স্মার্ট অ্যালার্ম ঘড়ি, অভ্যাস অনুস্মারক এবং একটি ঘুম জ্ঞান লাইব্রেরি অ্যাক্সেস করতে পারে।

উত্থান সম্প্রদায় থেকে

***
চেজ এম.
"RISE আমাকে বুঝতে সাহায্য করেছে যে ঘুম আসলে কতটা গুরুত্বপূর্ণ। মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, আমি নিজেকে কাজের ক্ষেত্রে আরও বেশি মনোযোগী, উদ্যমী এবং উৎপাদনশীল মনে করেছি।"

***
বেকি জি।
"আমি দেখতে পাচ্ছিলাম যে ঘুমের ঋণ কোথায় সমস্যা সৃষ্টি করছে, যেমন মেজাজ কম, জিনিস বুঝতে না পারা, ধীরে ধীরে চলছি। আমার একটি এপিফ্যানি ছিল... আমি RISE এর আগে গড়ে 45 মিনিট বেশি ঘুম পাচ্ছি।"


ভাল ঘুম আনলক
বয়সে ক্লান্ত "আট ঘন্টা চোখ বন্ধ" পরামর্শ? একটি নতুন গদি বা বালিশ কেনার বাইরে যান এবং ঘুমের ঋণের জীবন পরিবর্তনকারী ধারণাটি আবিষ্কার করুন।

বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে আপনার সুস্থতার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর, কম ঘুমের ঋণ আপনার জীবনযাত্রার মান এবং এমনকি আপনার দীর্ঘায়ুকে উন্নত করতে পারে-যদিও উচ্চ ঘুমের ঋণ ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

RISE আপনার ঘুমের ঋণ গণনা করে, আপনার শক্তির উপর এর প্রভাব বুঝতে সাহায্য করে এবং ঘুমের অভ্যাসের উন্নতির মাধ্যমে কীভাবে এটি কম করা যায় সে সম্পর্কে আপনাকে গাইড করে। আপনার মেলাটোনিন উইন্ডো সম্পর্কে জানুন, কখন ঘুমকে প্রাধান্য দিতে হবে, এবং সেই গভীর রাতের আসল খরচ-এবং আপনি কীভাবে ঘুম থেকে উপকৃত হতে পারেন তা জানুন।

ব্যক্তিগতকৃত স্লিপ ট্র্যাকার
যখন আপনার মাথা বালিশে আঘাত করে তখন আপনি কি আপনার মন দৌড়াতে পারেন? আপনার ফোনে ডুম-স্ক্রলিং বন্ধ করতে পারবেন না? সারাদিন ক্লান্ত লাগছে?

আপনার ঘুমের ডেটা, সার্কাডিয়ান রিদম এবং সাম্প্রতিক গবেষণার উপর ভিত্তি করে, আমরা সুপারিশ করব যা আপনার প্রয়োজনের সাথে খাপ খায় এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের দিকে পরিচালিত করে, আপনাকে আরও ভাল ঘুমের জন্য তৈরি করে।

RISE আপনাকে সময়মতো বিছানায় শুইয়ে দেবে, আপনি যখন ঘুমাতে পারবেন না তখন আপনাকে গাইড করবে, রাতে ঘুম থেকে ওঠার সময় কমিয়ে দেবে এবং সকালে আপনাকে কম অস্বস্তি বোধ করবে।

আপনার সার্কাডিয়ান রিদম আবিষ্কার করুন
আমাদের সকলের একটি অভ্যন্তরীণ মস্তিষ্কের ঘড়ি আছে, আমাদের সার্কাডিয়ান ছন্দ, এটি আমাদের শরীরকে সংকেত দেয় কখন সতর্ক হতে হবে বা পুনরুদ্ধার মোডে যেতে হবে। প্রত্যেকেই অনন্য, কখন থেকে আমাদের ঘুমানো এবং জেগে ওঠার সময় পর্যন্ত আমরা আমাদের সেরা পারফর্ম করি, তাই আমরা আপনার সর্বোত্তম ঘুম এবং কার্যকলাপ উইন্ডো খুঁজে পেতে উন্নত অ্যালগরিদম ব্যবহার করি।

আপনি আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দ এবং প্রতিদিনের শক্তির স্তর সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি লাভ করবেন, আপনাকে আরও উত্পাদনশীল দিনের জন্য পরিকল্পনা করতে সহায়তা করবে।

ঘুমের ফলে শক্তি জ্বালানো হয়, এবং RISE ব্যবহারকারীদের 83% এক সপ্তাহ বা তার কম সময়ে বেশি শক্তি অনুভব করে।

স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘুম ট্র্যাক
Apple Health, Apple Watch, Fitbit, Oura, এবং আপনার ফোনের অন্যান্য স্লিপ ট্র্যাকার থেকে ডেটা, যেমন Sleep Cycle এবং ShutEye-এর সাথে আমাদের ইন্টিগ্রেশনের মাধ্যমে, RISE আপনার প্রতি রাতে ঘুমের সময়, আপনার ঘুমের ঋণ, পদক্ষেপের সংখ্যা নির্ধারণ করতে পারে। আপনি প্রতিদিন, সেইসাথে আপনার ঘুমের ধরণকে প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য কার্যকলাপের ডেটা গ্রহণ করেন।

কেন আমরা উঠতে শুরু করেছি
আমরা যে অপর্যাপ্ত ঘুমের মহামারী (CDC, 2014) অনুভব করছি তার থেকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে চাই, যা 1985 সাল থেকে ক্রমাগত বৃদ্ধি পাচ্ছে। এই মহামারীটি মৃত্যুর হার বাড়িয়েছে (Cappuccio, 2010) সেই সাথে বেশিরভাগ দিকগুলিতে নিম্ন কর্মক্ষমতা জীবন (RAND, 2016)।


আজ, আমরা ঘুমকে বিলাসিতা হিসাবে দেখি। RISE এমন একটি বিশ্ব তৈরি করার চেষ্টা করে যেখানে স্বাস্থ্যকর ঘুম একটি প্রয়োজনীয়।

সদস্যতা মূল্য এবং শর্তাবলী
RISE সমস্ত প্রিমিয়াম বৈশিষ্ট্যগুলিতে সীমাহীন অ্যাক্সেস প্রদানের জন্য স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ সাবস্ক্রিপশন অফার করে৷ বিনামূল্যে প্রিমিয়াম বৈশিষ্ট্যগুলি অন্বেষণ করতে 7 দিনের একটি সীমিত সময়ের বিনামূল্যের ট্রায়ালও রয়েছে৷

আপনি যখন প্রাথমিক সাবস্ক্রিপশন ক্রয় নিশ্চিত করবেন তখন আপনার প্লে অ্যাকাউন্টের সাথে সংযুক্ত ক্রেডিট কার্ডে অর্থ প্রদান করা হবে। বর্তমান মেয়াদ শেষ হওয়ার কমপক্ষে 24 ঘন্টা আগে স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ বন্ধ না হলে সদস্যতা স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনর্নবীকরণ হয়। আপনার সদস্যতা পরিচালনা করতে আপনার প্রোফাইল সেটিংসে যান৷

পরিষেবার শর্তাবলী এখানে উপলব্ধ: bit.ly/rise-sleep-app-tos৷